Subah 5 baje uthne ke fayde : हमारे बड़ो को मुंह से अक्सर हमने सुना होगा, की हमे सुबह जल्दी 5 बड़े उठना चाहिए। सुबह जल्दी उठने से पूरा दिन अच्छा रहता है, हमारे स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है। आज भी घरों में बड़े लोग सुबह 5 बजे जल्दी उठते है, और रात में भी जल्दी सो जाते है। हम उनके मुंह से बचपन से सुनते आ रहे है, की जल्दी उठा, जल्दी उठो। लेकिन हमने कभी उनकी बात नही मानी, और देर से उठना जारी रखा। लेकिन क्या आपने कभी इस बात पर विचार किया, की क्या वास्तव में subah 5 baje uthne ke fayde है या सिर्फ यह कहने की बात है?

लेकिन यह वास्तव में काफी हद तक सच है की आपको सुबह जल्दी उठने से काफी लाभ हो सकता है। देर तक सोने से शरीर जल्दी खराब होने लगता है और इसके अन्य नुकसान भी है। आज के इस आर्टिकल की सहायता से आज हम जानेंगे कि सुबह 5:00 बजे उठने के क्या फायदे हैं? और देर तक सोने से क्या नुकसान है? यदि आप यह जानकारी लेना चाहते हैं तो आर्टिकल को अंत तक पढ़े।

Subah 5 baje uthne ke fayde

आजकल देख रहे है की लोगो की जीवन शैली में काफी बदलाव आ रहे है, इन बदलावों के कारण जीवन में काफी बीमारियां भी नजर आ रही है। अब हम भारतीयों का रहन-सहन भी काफी हद तक अंग्रेजों की तरह होता जा रहा है। जहां हमारे देश में सुबह जल्दी उठना,  अच्छे स्वास्थ्य भोजन करना, रात में जल्दी सोना और सब का आदर सत्कार करने की प्रेरणा मिलती ही।

लेकिन आज की नई जनरेशन western culture को इतना अपनाने लगी है कि अब वह देर रात तक जागते हैं, बाहर का खाना खाते हैं, और सुबह देर से उठते हैं। और इसी के साथ साथ उन्हे शरीर के रोग जल्दी घेर लेते है, और फिर इतना सारा पैसा उनके उपर लगाना पड़ता है। यह आजकल के बच्चे जल्दी उठने के फायदों से परिचित नहीं है। जल्दी उठने के क्या लाभ है इसकी जानकारी यहां नीचे दी गई है:

1: सुबह जल्दी उठ कर आप अपने लिए काफी समय निकाल सकते है जिसमे आप काफी सारे काम खतम कर सकते है।

2: इससे आप रात में देर तक जागने और ओवरथिंकिंग से बचेंगे।

3: सुबह जल्दी उठने से आपकी Skin ज्यादा समय तक जवान रहती है।

4: जल्दी उठने से आपके अंदर अच्छा और स्वास्थ्य भोजन करने की लालसा बढ़ती है

5: जल्दी उठने से मानसिक स्वास्थ्य ने विकास होता है, और यह होना बहुत जरूरी है।

6: ऐसा कई रिपोर्ट के अनुसार पता चलता है कि सुबह जल्दी उठने से मोटापे में कमी आती है।

7: वह लोग जो सुबह जल्दी उठते हैं उनके सफल होने के चांसेस ज्यादा होते हैं।

8: सुबह जल्दी उठने से हार्ट की प्रॉब्लम दूर होती है।

9: एक साइंटिफिक रिपोर्ट के अनुसार यह मालूम पड़ता है कि सुबह जल्दी उठने से ब्लड प्रेशर की समस्या से छुटकारा मिलता है।

10: इससे आपका हार्मोनल बैलेंस बिगड़ता नहीं है और बैलेंस में रहता है।

11: सुबह 5:00 बजे उठाने वालों की मेमोरी काफी हद तक मजबूत होती है और वह stress free रहते हैं।

12: जल्दी उठने वाले लोगो में आलस की बहुत कमी होती है, आलस शरीर के लिए हानिकारक है।

13: सुबह जल्दी उठने से शरीर से हद से ज्यादा बीमारियां दूर होती है और शरीर स्वास्थ्य बना रहता है।

14: जवाब सुबह जल्दी उठना शुरू करेंगे तो आप देखेंगे की आपको नशे की बुरी लत से दूर होने में मदद मिलेगी।

15: सुबह जल्दी उठने से मूड काफी समय तक अच्छा रहता है जिससे आपका काम भी सही होता है।

5 baje uthne ke liye tips kya kare?

अब आप मान चुके हैं कि वास्तव में जल्दी उठना सेहत के लिए कितना जरूरी है। लेकिन आपने लाख कोशिश कर ली पर आप सभी जल्दी उठने में नाकाम है और जानना चाहते है की क्या जल्दी उठने के लिए कोई Tips है। तो हां हम आपको अभी जल्दी उठने के लिए कुछ टिप्स के बारे में बताएंगे जो आपको वास्तव में जल्दी उठने में काफी मदद करेंगी।

1: लेट कर मोबाइल use न करे

जी हां यह बात आपको थोड़ी अजीब लग सकती है लेकिन यह सच है। आजकल की युवा पीढ़ी रात में सोने से पहले खूब फोन का इस्तेमाल करते हैं। वह रात भर Chatting, Videos देखना, और ऑफिस का काम आदि करते है। एक रिपोर्ट के अनुसार पता चलता है कि रात में सोने से पहले फोन देखने से आपको काफी नुकसान हो सकता है। फोन में सीरियल नीली रोशनी निकलती है वह आपके शरीर में मेलाटोनिन का स्तर बढ़ा देती है जिससे आपकी नींद पर काफी असर पड़ता है। और जब आप रात में दे रहा था फोन इस्तेमाल करने के बाद सोते हैं तो सुबह उठकर आपका शरीर थक थक आपको महसूस होता है।

2: रात में जल्दी सोए

यह तो जाहिर सी बात है जब आप रात में देर सोएंगे तो सुबह देर से ही उठाएंगे। तो आपको जितना हो सके रात में जल्दी सोने की कोशिश करनी है जिससे आपको सुबह जल्दी उठने में मदद मिलेगी। हमारे शरीर के लिए 6 से 8 घंटे की नींद जरूरी है, तो आपको इस समय सोना है जिससे आप सुबह 5 बजे उठे सके और आपकी नींद भी पूरी हो जाए।

3: अलार्म लगाए

आजकल के फोंस में अलार्म की सुविधा दी गई है इसका फायदा आप सुबह जल्दी उठने के लिए ले सकते है। आप सुबह जितना भी जल्दी उठना चाहते हैं उसे 15 मिनट पहले का अलार्म लगाइए। सुबह अचानक आंख नहीं खुलती उठने में 10 से 15 मिनट लगते हैं, इसीलिए आपको  4:45 का अलार्म लगाना है। शुरुआत में कुछ दिन आपको पूरा दिन थकान महसूस हो सकती है लेकिन जब एक बार आपकी बॉडी को उसकी आदत हो जाएगी तो आपको अच्छा महसूस होने लगेगा।

4: सोने से पहले कैफ़ीन न ले

यदि आप जल्दी उठने का निरंतर प्रयास कर रहे हैं और उसमें असफल है इसके पीछे का कारण कैफिन भी हो सकता है। कुछ लोगों की आदत होती है रात में सोने से पहले कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स, या चाय पीना। यह आपके सबसे बड़े दुश्मन है जो आपको सुबह जल्दी उठने से रोकते हैं।

Frequently Asked question?

Q: सुबह कब उठना चाहिए?

A: आजकल लोगों की लाइफ काफी तनावपूर्ण है जिसे देखते हुए सुबह 5:00 से 7:00 बजे के बीच उठने की सलाह दी जाती है।

Q: रात में कब सोना चहिए?

A: हमारी टीनएजर्स के लिए सोने का सबसे अच्छा समय 9 से 10 के बीच, इसके अलावा एडल्ट्स को रात में 10:00 से 11:00 के बीच में सो जाना चाहिए।

Q: 1 दिन में कितनी नींद लेना जरूरी है?

A: एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 6 से 8 घंटे तक सोना जरूरी है।

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Final words

जल्दी उठना हमारे लिए कितना जरूरी है? और इसके लिए हमे क्या करना चाहिए? इन सभी विषयों पर आज हमने आपको इस लेख के मदद से जानकारी दी। जीवन में सब कुछ बहुत जरूरी है, कभी कभी देर से उठना पड़ जाता है लेकिन हमें कोशिश करनी चाहिए कि हम सुबह जल्दी ही उठे। उम्मीदा है, आपको यह जानकारी पसंद आई होगी यदि आपको जानकारी अच्छी लगी तो उसे ज्यादा से ज्यादा शेयर करें। और यदि आपके मन में कोई प्रश्न है तो आपसे कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं धन्यवाद।