Raat Ko Neend Na Aaye To Kya Kare : कभी-कभी ऐसा हो जाता है कि दिन भर के थकान के बाद भी हमें बिस्तर पर बिल्कुल भी नींद नहीं आती है । हम बार-बार अपनी करवट बदलते रहते हैं अच्छी नींद ना लेने के कारण हमारे सेहत पर बहुत ही ज्यादा असर पड़ता है।
डॉक्टर का ऐसा मानना है कि हमारे शरीर को कम से कम साथ या 8 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है ।अगर आप रात भर अच्छी नींद नहीं ले पाए तो आपका पूरा दिन थकान में ही गुजर जाता है और आप स्ट्रेस में रह जाते हैं।
स्लीप सिंड्रोम में लोगों को रातों की नींद चली जाती है और वह आसानी से सो भी नहीं पाते है । अगर आप इन समस्याओं का छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको अपनी लाइफ स्टाइल में काफी ज्यादा बदलाव लाने होंगे जिसके बाद आपको पॉजिटिव इंपैक्ट भी देखने को मिलेगा तो चलिए देखते हैं कि जब आपको नींद ना आए तो क्या करना चाहिए।
Raat Ko Neend Na Aaye To Kya Kare
- आपको जब भी नींद ना आए तो कुछ योग कर लेने चाहिए । आपको प्राणायाम, श्वसन और भ्रामरी जैसे योग से तुरंत नींद आने लगेगी।
- अच्छी नींद लाने के लिए आपको दिन भर अपने शरीर को एक्टिव रखना है आप जॉगिंग वॉकिंग या स्विमिंग जैसे एक्सरसाइज कर सकते हैं जिससे आपको रात में काफी गहरी नींद आ सकती है।
- आप अपनी आंखों को थकाने के लिए जल्दी-जल्दी अपनी पलकें जपकते रहे इससे आपको जल्दी नींद आने लगेगी।
- आप अपने सोने के लिए एक समय है निर्धारित कर ले अगर आप अच्छी नहीं लेना चाहते हैं तो आपको अपने समय का ध्यान देना पड़ेगा आपको अपने सोने और उठने का एक सही समय निर्धारित करना होगा।
- सोने से पहले आप अपने पैरों के तलवों की मसाज कर सकते हैं इससे आपका रक्त प्रभाव शरीर में सही तरह से चलने लगेगा और आपकी थकान दूर हो जाएगी ऐसे में आपको नींद काफी ज्यादा अच्छी आने लगेगी।
- आप अपनी स्क्रीन टाइम को कम करें कंप्यूटर या मोबाइल फोन से चिपके ना रहे इससे आपकी नींद और काम हो जाएगी।
- आपको चाय कॉफी का सेवन रात के समय में नहीं करना चाहिए इसके इस्तेमाल से आपको नींद नहीं आएगी।
- आपको गुनगुने पानी से नहाना चाहिए इसके इस्तेमाल से आपकी तंत्रिकाएं और मांसपेशियों को काफी ज्यादा आराम मिलेगा और आपको एक अच्छी नींद मिलेगी।
- आप फोन या लैपटॉप की जगह सोने से पहले किताबें पढ़ें इससे आपको काफी ज्यादा अच्छी नींद मिलेगी और आप बिल्कुल रिलैक्स रहेंगे।
- अगर आप रात को एक अच्छी नहीं लेना चाहते हैं तो ज्यादा खाना ना खाएं।
- आप एक आरामदायक बिस्तर पर सोए इससे आपको काफी ज्यादा रिलैक्स फील होगा और एक अच्छी नींद से सो पाएंगे।
- सोने से पहले आप कुछ एक्सरसाइज करें इससे आपके शरीर को थकान महसूस होगी और आप बिस्तर पर लेटते ही नींद ले पाएंगे।
- सोने से पहले आपको थोड़ा रिलैक्स रहना है इससे आपके शरीर और दिमाग पर कम तनाव रहेगा और आप एक अच्छी नींद ले पाएंगे।
- आपको अपने आसपास का माहौल ऐसा बनाना है कि जिससे आपको आसानी से और जल्दी नींद आ जाए।
आपको याद रखना है कि यदि आपको नींद नहीं आ रही है तो आप दवाइयां का सेवन ना ही करें वह आपके शरीर के लिए काफी ज्यादा हानिकारक साबित हो सकता है । इसलिए आप इन उपाय को करके देखें और एक अच्छी नींद ले।
Read More About : Pet mein gas bane toh kya kare
Conclusion
तो दोस्तों आपने देखा कि अगर आपको एक अच्छी नींद लेनी है तो किस तरीके से आप एक अच्छी नींद ले पाएंगे। हमने आपको कुछ उपाय बताए हैं आप इन्हें करके जरूर देखें धन्यवाद।
